Hoe houd jij alle ballen in de lucht. Heb je nog tijd en aandacht voor jezelf?
Wil je jouw “ballen”, zorgen , twijfels met andere moeders bespreken? Misschien is deze korte training dan iets voor jou.
Mindfulness kan je helpen meer plezier te beleven aan het ‘eenvoudige’genieten van het moederschap en te ervaren dat het moederschap soms ook zwaar kan voelen en dat hier niks mis mee is. Dit is wat elke ouder ervaart. Het kan je helpen om alle gedachten en emoties die er zijn te erkennen en te omarmen, zowel de roze als de zwarte gevoelens.
Hoe houd jij alle ballen in de lucht. Heb je nog tijd en aandacht voor jezelf?
Wil je jouw “ballen”, zorgen , twijfels met andere moeders bespreken? Misschien is deze korte training dan iets voor jou.
Mindfulness kan je helpen meer plezier te beleven aan het ‘eenvoudige’genieten van het moederschap en te ervaren dat het moederschap soms ook zwaar kan voelen en dat hier niks mis mee is. Dit is wat elke ouder ervaart. Het kan je helpen om alle gedachten en emoties die er zijn te erkennen en te omarmen, zowel de roze als de zwarte gevoelens.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt:
- dat mensen beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen en moeilijke situaties in gezin en opvoeding
- dat ouders/verzorgers beter om kunnen gaan met problemen bij het kind
- een beter ouder-kind relatie tot stand te komen
- dat mindful opvoeden de effectiviteit vergroot van sommige andere behandelingen
- grote verbeteringen in het gedrag van kinderen
- blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten
- 50% minder terugval na depressie
- veel beter kunnen ontspannen
- meer energie, levenslust, en geluk
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt:
- dat mensen beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen en moeilijke situaties in gezin en opvoeding;
- dat ouders/verzorgers beter om kunnen gaan met problemen bij het kind
- een beter ouder-kind relatie tot stand te komen
- dat mindful opvoeden de effectiviteit vergroot van sommige andere behandelingen
- grote verbeteringen in het gedrag van kinderen
- blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten
- 50% minder terugval na depressie
- veel beter kunnen ontspannen
- meer energie, levenslust, en geluk
Het Mindful moederen programma is gebaseerd op een driejarig interventie-ontwikkelingsproject in het Research Institute van het California Pacific Medical Center. Uit het onderzoek bleek dat deelname aan het programma van acht weken negatieve effecten en angstgevoelens tijdens de zwangerschap verminderde en de belofte hield om de depressie te verminderen en de positieve emotie tijdens de zwangerschap te verhogen, wat ook weer ten goede komt voor de baby. Deze studie toonde aan dat het mogelijk was om mindful bewustheid te ontwikkelen tijdens de zwangerschap en het vroege moederschap. Vrouwen die tijdens de zwangerschap mindfulnesstraining volgden hadden minder negatieve emoties en angst tijdens de zwangerschap in vergelijking met vrouwen die de training niet hadden gevolgd.