Mindfulness voor Jongeren

• Ik voel me zo rot en ik weet niet waarom
• Ik kan me zo moeilijk concentreren
• Ik slaap zo slecht
• Ik word zo snel boos en heb daarna spijt
• Ik ben zo vaak moe
• Ik heb zo vaak angstige gedachten en ben zo somber
• Ik voel me zo nerveus en kan moeilijk tot rust komen

We worden de hele dag bezig gehouden door gedachten en gevoelens. Vaak reageren we in situaties automatisch, zonder bewust na te denken. Het lijkt alsof het niet anders kan. Het is dan net alsof iets in ons hoofd bepaalt hoe we ons voelen, wat we denken of wat we doen zonder dat we daar zelf invloed op hebben. Of het nu gaat om verdriet, reacties van boosheid, impulsief gedrag, angst, piekeren, ons rusteloos voelen, meestal lijken deze ons te overkomen en hebben we niet het gevoel daar iets aan te kunnen veranderen. Hierdoor gaan we ons machteloos, neerslachtig of gefrustreerd voelen. Vervolgens kunnen we ons dan vaak niet meer zo goed concentreren.

Mindfulness houdt in dat je bewust aandacht geeft aan wat je doet. Je leert invloed te hebben op wat je denkt, hoe je je voelt of hoe je reageert. Je leert hoe automatische reacties ontstaan en hoe je door het richten van je aandacht, bewust kan reageren in plaats van automatisch te handelen. Leren kijken naar en leren omgaan met alles wat zich bij je aandient. We doen dit door inzichten uit de westerse psychologie te combineren met oosterse filosofie (meditatie en yoga). Je leert in deze training om te gaan met piekergedachten, depressieve gevoelens, angst, onrust en stress, zodat je beter in je vel komt te zitten. Hierdoor slaap je beter en kun je je beter concentreren.

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur. Naast deze bijeenkomsten is het belangrijk iedere dag thuis te oefenen.